Nơi làm việc hiện đại thường nhốt chúng ta vào vòng luẩn quẩn của sự tĩnh tại, không chỉ làm hao mòn năng lượng mà còn gây ra nhiều cảm giác khó chịu về thể chất. Việc ngồi lâu có thể khiến chúng ta uể oải, tạo áp lực quá mức lên cổ và lưng, dẫn đến nhiều cơn đau nhức khác nhau. Chuyển sang bàn đứng có thể là một giải pháp tuyệt vời, giảm thiểu những căng thẳng về thể chất này bằng cách tạo ra một tư thế thẳng đứng, năng động giúp cơ thể chúng ta hoạt động và đầu óc luôn tỉnh táo.
Bài viết này đi sâu vào tác động biến đổi của bàn đứng. Chúng ta sẽ khám phá cách những nơi làm việc năng động này có thể tăng năng suất, nâng cao sức khỏe thể chất và cải thiện sức khỏe. Cho dù bạn là một chuyên gia dày dạn kinh nghiệm đang tìm cách khôi phục lại không gian làm việc của mình hay là người tò mò về việc đưa ra những lựa chọn lành mạnh hơn trong ngày làm việc, thì việc hiểu được lợi ích của bàn đứng có thể là bước đầu tiên hướng tới cuộc sống làm việc sôi động và hiệu quả hơn. Hãy tham gia cùng chúng tôi khi chúng tôi khám phá cách tích hợp bàn đứng vào thói quen hàng ngày của bạn có thể mang lại sức khỏe tốt hơn cũng như một môi trường chuyên nghiệp năng động và trọn vẹn hơn.
Nâng cao hiệu suất làm việc với bàn đứng là một trong những lợi ích chính
Dành quá nhiều thời gian để ngồi sẽ làm tổn hại sức khỏe của bạn và có thể khiến bạn làm việc kém hiệu quả hơn. Ngồi trên ghế cả ngày có thể làm tăng nguy cơ phát triển các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần, điều này có thể khiến bạn kém gắn kết và kém hiệu quả hơn trong công việc. Bạn có thể đang ở nơi làm việc, nhưng nếu bạn không cảm thấy tốt nhất thì có lẽ bạn đang không làm tốt nhất công việc của mình.
Khuyến khích những thói quen lành mạnh hơn ở người lao động có thể tạo ra một môi trường làm việc năng động và hiệu quả hơn. Hoạt động thể chất thường xuyên, chẳng hạn như tập thể dục, sẽ tăng cường sự gắn kết trong công việc. Hơn nữa, việc giảm thời gian ngồi trong ngày có thể khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và nhiệt tình hơn.
Những nhân viên phải đối mặt với rủi ro sức khỏe lớn hơn thường thấy công việc của họ bị ảnh hưởng, đặc biệt nếu họ đang phải đối mặt với các vấn đề về thể chất như đau cổ và lưng. Bằng cách giải quyết những vấn đề sức khỏe này, chúng ta có thể giúp mọi người cảm thấy tốt hơn và thực hiện tốt hơn vai trò của mình.
Những lợi ích khác của việc sử dụng bàn đứng là gì?
Bàn đứng không chỉ có tác dụng giảm đau lưng; nó cũng có thể tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm thời gian ngồi, tăng năng suất và dẫn đến ít vấn đề về cơ và khớp hơn.
Quan tâm đến sức khỏe tim mạch của bạn
Sử dụng bàn đứng thường xuyên hơn sẽ giúp bạn di chuyển nhiều hơn trong ngày. Hoạt động bổ sung này có thể cải thiện các dấu hiệu quan trọng của sức khỏe tim mạch. Với nhiều người làm việc tại nhà kể từ đại dịch COVID-19, việc tìm cách duy trì hoạt động thậm chí còn quan trọng hơn. Đứng thay vì ngồi có thể giúp mạch máu khỏe mạnh hơn, điều này rất quan trọng để giữ cho trái tim của bạn luôn khỏe mạnh.
Hành vi ít ngồi
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng lối sống ít hoạt động thể chất và ngồi nhiều có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn về lâu dài. Các hoạt động ngồi như xem TV hoặc lái xe đã trở nên phổ biến hơn, đặc biệt khi có nhiều công việc đòi hỏi ít vận động thể chất hơn. Trong 50 năm qua, công việc ít vận động đã tăng lên đáng kể.
Lối sống ít vận động này có liên quan đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm bệnh tim, ung thư và tiểu đường. Với sự gia tăng của công việc ít vận động, việc tìm cách giúp mọi người giữ sức khỏe là điều quan trọng. Bàn đứng đã trở thành một giải pháp phổ biến. Các nghiên cứu tập trung vào việc bàn đứng ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe của chúng ta cho thấy sự cải thiện về mức độ hoạt động của các mạch máu ở cánh tay và chân, giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim.
Giảm nguy cơ đau cơ xương khớp
Sử dụng bàn đứng đã được chứng minh là giúp giảm đáng kể thời gian người lao động ngồi, cải thiện sức khỏe và hiệu suất công việc của họ:
Trong một nghiên cứu kéo dài ba tháng, những công nhân sử dụng bàn đứng ngồi ít hơn trong ngày so với thói quen trước đây của họ và nhóm đối chứng không có những chiếc bàn này. Họ cho biết sức khỏe tổng thể tốt hơn và ít gặp vấn đề về đau cổ và vai hơn. Họ cũng cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn và đánh giá hiệu suất công việc của họ cao hơn.
Những kết quả này chỉ ra rằng bàn ngồi giúp giảm thời gian ngồi và tác động tích cực đến sức khỏe cũng như năng suất làm việc. Nghiên cứu cũng gợi ý rằng các công việc thường trực, như công việc văn thư, có thể làm tăng mức sử dụng năng lượng. Ví dụ, một nghiên cứu cho thấy những người đứng cả ngày có thể đốt cháy thêm 384 calo mỗi ngày so với những người ngồi.
Lợi ích nhận thức của việc sử dụng bàn đứng: Luôn hiệu quả!
Bàn đứng được biết là giúp giảm thời gian ngồi trong văn phòng nhưng chúng cũng có thể nâng cao khả năng suy nghĩ và làm việc của chúng ta. Một nghiên cứu kéo dài 15 tuần cho thấy những nhân viên sử dụng bàn đứng ít cảm thấy khó chịu hơn, cải thiện sự tập trung và sự hài lòng trong công việc. Điều này cho thấy các máy trạm có khả năng hoạt động độc lập có thể nâng cao hiệu quả công việc.
Trong một nghiên cứu kéo dài sáu tháng tại một trung tâm cuộc gọi, những nhân viên ngồi ở bàn đứng làm việc hiệu quả hơn những người ngồi xuống. Họ đã hoàn thành trung bình thêm 0,5 cuộc gọi thành công mỗi giờ, làm tăng đáng kể doanh thu của công ty. Điều này chỉ ra lợi ích rõ ràng của bàn đứng trong việc cải thiện năng suất của nhân viên và kết quả kinh doanh.
Nguồn: residencestyle
